Ricette light per un inizio leggero del 2015 ♠♠ Insalata di radiccchio rosso e calamari, petto di pollo all’arancia con crema di carote ♠♠

Parola d’ordine: ♠♠”Depurazione“♠♠ iniziamo il 2015 con piatti golosi ma leggeri per snellirci del sovrappeso delle feste appena terminate, propongo una ricetta a base di pesce e una a base di carne, il mio solito mare e terra, equilibrio sempre valido e stuzzicante.

 

PicMonkey Collage

La prima ricetta è una ricca insalata di radicchio rosso unita fantasticamente a freschi calamari, il procedimento è semplice e veloce:

Lavare accuratamente del radicchio di Chioggia avendo cura di comprare ciuffetti piccoli, scottare per 7 minuti 3 calamari precedentemente puliti e tagliati a rondelle in un tegame antiaderente ( non prolungare la cottura diventerebbero duri), mescolare il radicchio con le rondelle di calamari , una manciata di uvetta e pinoli,  amalgamare con dell’olio d’oliva extravergine, sale e aceto balsamico. Il piatto è appetitoso, saziante ma poco calorico.

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La seconda ricetta ha come protagonista un bel petto di pollo lasciato a marinare intero in una ciotola con il succo di una  arancia, scolato e scottato in un tegame antiaderente con un filo d’olio extravergine, ultimata la cottura con il succo della marinata .

Per la salsa ho affettato 3 carote, le ho rosolate con un pò d’ olio, un cucchiaio di zucchero di canne, mezzo bicchiere di aceto bianco, un cucchiaino di curry e il sale, ho  ultimato la cottura e ho  frullato il tutto in un mixer, il risultato è stato una  crema del netto color arancione che è diventata  la base del piatto dove ho adagiato il  petto di pollo scaloppato a fettine, ho accompagnato questo piatto con dei funghi champignon ripieni di pane grattugiato e prezzemolo.

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2 commenti (+aggiungi il tuo?)

  1. Gianni B.
    Gen 14, 2015 @ 19:38:17

    Un menù leggero e delizioso, molto buono per il dopo feste, ti ringrazio, un caro saluto.

    Rispondi

  2. Terry
    Gen 16, 2015 @ 17:30:01

    Ma che bel menú, leggerezza unita al gusto e profumo! 🙂

    Rispondi

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